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鲫鱼豆腐汤的做法


WWW.YUHUAN.COM  作者:yuhuan 来自:玉环网站 点击:310 时间:2011-3-26

鲫鱼豆腐汤:

在冬季,鲫鱼肉肥籽多,味道尤其鲜美,民间有“冬鲫夏鲇”之说,所以,冬季是吃鲫鱼的好季节。

鲫鱼豆腐汤

材料:

鲫鱼1条、豆腐1盒、姜3片、葱3段、油、盐、胡椒、料酒、鸡精

鲫鱼豆腐汤

做法:

1、鲫鱼开膛去内脏,去鳞去鳃(鱼档工作人员完成),洗净,抹干,用盐和料酒稍腌待用。

2、豆腐切成1厘米厚的块

鲫鱼豆腐汤

3、砂锅烧热,放入少量油,将鲫鱼放入,煎至两面呈金黄色。

鲫鱼豆腐汤

4、加入葱姜

鲫鱼豆腐汤

5、加入足够开水(5碗左右)

鲫鱼豆腐汤

6、加盖,烧开后转小火(如果想要汤色雪白,就用大火煲10分钟),煲40分钟

鲫鱼豆腐汤

7、加入豆腐,再煮5分钟左右,加盐和胡椒、鸡精调味即可。

鲫鱼豆腐汤

鲫鱼肉质细嫩,肉味甜美,营养价值很高,含脂肪少。鲫鱼药用价值极高,其性味甘、平、温,入胃、肾,具有和中补虚、除湿利水、补虚赢、温胃进食、补中生气之功效,尤其是活鲫鱼汆汤在通乳方面有其他药物不可比拟的作用。

鲫鱼含胆固醇较高,中老年高血压、胆固醇偏高者少食为佳。

豆腐:蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;豆腐内含植物雌激素,能保护血管内皮细胞不被氧化破坏,常食可减轻血管系统的破坏,预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生,是更年期妇女的保护神;豆腐中丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长;大豆蛋白能恰到好处地降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病;豆腐还对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

不过豆腐消化慢,小儿消化不良者不宜多食;豆腐含嘌呤较多,痛风病人及血尿酸浓度增高的患者慎食。

责任编辑:social502 文章页数第[1]页 

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