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睡觉不关灯竟然会增加患癌症的风险?
WWW.YUHUAN.COM  作者:未知 来自:未知 点击:52 时间:2015-5-8

  由于癌症的高发,很多人到了谈癌色变的地步。究竟怎么做才能防癌抗癌?记者请教了南京多家医院的肿瘤科专家,请他们给大家谈谈,都有哪些简便易行的防癌方法。

  腰围增加一英寸

  癌症风险增8倍

  癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。日本《怎样防治癌症》一书中指出,当血液流过肿瘤时,其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉,成为滋养它的营养成分。《美国临床营养学杂志》指出,每天只要喝两杯甜饮料,患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。

  陈锦飞表示,其实,甜食摄入过多会导致身体脂肪的增加,而体重的明显增多,也会增加多种癌症的危险性。腰围每增加一英寸,患癌症风险将增加8倍。包括结肠癌、乳腺癌、肾癌在内的6种癌症,都已证实与身体肥胖有关,特别是腹部肥胖风险更大。

  但陈主任也强调说,只要大家注意控制体重,即便是很少的体重降低也能减少患癌危险。

  葱蒜是抗癌神器

  就着葱蒜吃饭

  在我国,胃癌发病率最低的省份,是葱蒜种植大省山东。长江以北胃癌死亡率最低的4个县中,第一位是山东苍山县,那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。专家指出,这和大蒜素有抗氧化作用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。

  有研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。由于大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素,而且非常不稳定,一旦遇热很快会失去作用,因此最好将大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在凉拌菜中。陈主任表示,坚持每天吃500克以上的各种蔬菜、水果,可以使你患癌症的危险性降低20%。

少吃红肉

  更有利于健康

  美国癌症研究协会对猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周500克左右,吃得过多,就会增加患结肠癌的风险。

  南京市中医院肛肠科金黑鹰主任表示,红肉食用量每天最好少于80克。由于红肉可能是导致结肠癌、直肠癌的重要元凶,因此每周摄入最好不要超过500克(生),加工肉类尽可能少吃,选择鱼和禽肉更有益健康。

  食物烹饪温度有讲究

  陈锦飞表示,蒸、煮、炖时食物暴露的温度不超过100℃;烘、微波、烤时温度可达200℃;直接在火上烧烤、油炸,温度高达400℃。他告诫广大读者,最好不吃烧焦的食物,鼓励低温烹调,烹调过度,熏烤或油炸的肉和鱼可能会增加胃、结肠、直肠癌的危险性。

  茶叶中的茶多酚

  有抗癌效果

  爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查,发现每天只要喝四五杯茶,就能将癌症风险降低40%。

  南京市中医院肛肠科金黑鹰主任表示,他将人类的结肠癌基因移植到老鼠身上,很快,这些老鼠变得“奄奄一息”,成了结肠癌“患者”。专家告诉记者,茶叶里有茶多酚这个主要成分,据说抗癌作用也主要集中在这个成分上,他将这种成分每天都注射到小老鼠体内,两个星期后,肿瘤的生长速度减缓,而且有明显缩小的趋势。

  通过这个实验还发现,茶叶不是多大的肿瘤都能消灭的,据他观察,病鼠肿瘤如果长宽约1厘米以下,那么茶叶对其有减小作用,但如果肿瘤太大了,那么茶叶也无济于事。

  睡觉不关灯

  增加患癌风险

  美国癌症研究会调查发现,每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率高达47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到抑制乳腺癌的目的。

  陈锦飞表示,开夜灯睡觉或熬夜,患癌风险高。女性可能患乳腺癌,男性则可能患前列腺癌。患癌的原因,就是褪黑素分泌减少。因此,专家建议,睡觉关灯,保持充足睡眠,如果遇到倒班的工作,那么睡觉时也需要保证在黑暗的房间里睡觉。

  肿瘤标记物数值高

  是患癌吗?

  现在体检套餐中,有一个检查项目是肿瘤标记物,很多人看到“肿瘤”两个字,就会把这项检查与自己患上癌症联系起来。日前,市民朱女士也同样产生了这个疑问,十分紧张。

  据悉,朱女士今年54岁,10年前体检化验肿瘤标记物CA19-9数值是200多,正常是0-37,最近查是860,但没有任何不适,做腹部CT、磁共振都无异常。那么,这个指标高是什么原因?会不会得癌?

  南京鼓楼医院肿瘤科主任医师邹征云表示,肿瘤标记物是指基于肿瘤细胞的生物化学性质及其代谢异常,使得肿瘤病人的体液、排泄物及组织中某些物质产生了质或量的改变。

  具体到CA19-9,是胆囊癌、胰腺癌、肠癌等消化道肿瘤的辅助诊断指标。如果该指标轻度升高,患者不必过于担心,因为肿瘤标记物CA19-9 升高和患癌不能画等号。在临床上,能引起该指标升高的因素有很多,例如急性胰腺炎、胆囊炎、胆汁淤积性胆管炎、肝炎、肝硬化等消化道疾病都可能导致 CA19-9不同程度的升高。因此,建议患者先到相关科室完善检查,排除上述疾病后再观察肿瘤标记物的变化情况。

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